宝宝辅食不知如何做?“526”法则教你科学安排健康辅食娃爱吃相信很多父母都面临着给宝宝做辅食这一问题。许多新手爸爸妈妈总会困惑,辅食到底怎么安排才能让宝宝吃的健康又开心呢?

  我曾经就面临这样的问题。当时大宝六个月了,他应该开始添加辅食了,但我完全不知道该怎么做,迷迷糊糊地查了一些教程,便茫茫然地跟着做,但他不爱吃。后来,我认真研究了这一问题,发现遵循“526法则”,可以让宝宝吃的健康又开心。

  1、谷物。谷物的主要成分是碳水化合物,碳水化合物在体内经过一系列反应释放能量,是人类最主要的能量来源。因此宝宝开始添加辅食后,我们需要用谷物类来取代母乳的主食地位。根据一些传统观念,很多人认为开始添加辅食时,我们应该首先喂宝宝以鸡蛋黄,但是如今经过一些营养专家的研究发现,辅食的首选应当是精细谷类作物。

  谷类辅食应该遵循由精细到粗糙的一个过程,配合宝宝的适应能力,从米粉、米糊到稀饭,最后是米饭。其中,杂粮含有大量的维生素B和膳食q维等营养物质,较之精制大米更健康,是很不错的选择。

  然而初接触辅食的宝宝消化能力不足,他往往难以消化杂粮,因此,我们正好在八个月之后再给宝宝安排杂粮。那么,谷类辅食具体可以选择什么呢?我们可以选择玉米粉、小米粥或者麦片粥。这三种食物营养丰富,且易于消化,适合刚刚基础辅食的宝宝。

  不过要注意的是,如果妈妈们选择玉米粉,一定要注意玉米粉要放在锅里用小火慢慢煮沸,否则宝宝容易因为进食生玉米粉而腹x。

  肉类营养丰富,还有大量的蛋b质、维生s和铁等营养w质。这些营养物质对于宝宝的成长大有裨益。因此肉类是不可或缺的。肉类分为白肉和红肉,红肉主要指猪牛羊等,白肉则指鸡鱼虾等。

  其中,宝宝对于红肉中的血红s铁吸收能力较强。在实际应用中,可以选择将红肉捣泥喂给宝宝。

  除此之外,每周一到两次少量服用肝类制成的肝泥,也是很不错的选择。但在食用肉类过程中,要注意观察宝宝是否出现过敏现象。

  果蔬中含有丰富的营养及口味,宝宝在食用果蔬时,可以体验多种口味,同时咀嚼与吞咽能力也会得到极大的锻炼。除此之外,果蔬中含有大量纤维,纤w虽然无法被人体吸收,但可以促进消h,有助于提升宝宝的消h功能。

  需要注意的是,部分蔬果是不适宜作为辅食的,比如菠菜和芹菜。同时,容易引起过m(敏)的水果也不建议过早喂给宝宝,例如桃子、奇异果、菠萝等等。比较推荐的蔬果有西兰花、南瓜、苹果、香蕉等等。

  奶类含有大量的蛋b质,对于正在成长中急需蛋b(白)质的宝宝而言有益处。不过宝宝还不满一岁时是不可以饮用牛奶的。那么,可以选择什么呢,在开始加入辅食时,选择奶酪、酸奶、黄油等等。5、豆类、豆制品

  豆类含有大量的蛋白质,同时,豆类对大脑f育也有所帮助,是辅食中很不错的选择。我们可以选择将豆子煮烂混在主食或蔬菜中。

  1、饮品。这里的饮品不但包括果汁、蜂蜜水、还包括矿泉水和纯净水等等。果汁中果糖含量极高,容易导致肥胖。蜂蜜中或含有肉毒g菌。矿泉水会令宝宝的肾z(脏)负担过重,而纯净水矿w质含量过少,对宝宝的健康不利。在宝宝刚添加辅食时,烧开放凉的白开水是比较合适的。

  宝宝幼小的味蕾十分敏感,他不能接受过多的调味,这些调味也会损害他的健康。而对于宝宝来说,食物中的天然风味就足以满足他对口味的需求了,并不需要额外增加其他的调料。

  卫生与安全永远位于宝宝辅食的最高优先级。不卫生的辅食容易导致宝宝腹x,甚至引起消h系统出现问题,对宝宝健康极为不利。我们采用辅食是为了满足宝宝的营养需求,不应该给他带来伤害,因此,宝宝辅食里,卫生一定要放在第一位。

  宝宝的消化系统还很幼小脆弱,他的咀j(嚼)与吞咽的能力都不足,我们需要考虑到这一点,并针对这一点来调整辅食,制作容易消化与吸收的辅食。我们可以采取从糊状到固体过渡的过程,让宝宝逐渐习惯正常的饮食。

  考虑到宝宝的味蕾十分敏感,我们不应该在辅食中添加调料,而应该保证辅食的原汁原味,适应宝宝的味蕾,防止宝宝挑食。

  宝宝能够食用的食物量并不高,我们需要在这有限的食物量里,尽量提高食物的营养,让宝宝可以在不需要进食那么多食物的前提下,接收到更多的营养,这样才有利于他的成长。

  营养搭配要到位,要符合宝宝的营养需求,这样才能让辅食配合宝宝的成长发育需求,只有他的需求被满足了,才能更加健康茁壮的成长。

  辅食其实不只关乎到宝宝,也关乎到妈妈。一制作的辅食能够使妈妈感到更加幸福,也更愿意去制作辅食。只有发自内心的情愿,才能提升主观能动性,才能将辅食做得更好,宝宝才能发育得更好。

  辅食确实令新手爸爸妈妈们感到头疼,不知如何下手。但给宝宝添加辅食亦是宝宝成长过程中不容错过的经历,是与宝宝相处过程中的珍贵回忆。珍惜这段回忆,为宝宝做一顿精彩的辅食吧!返回搜狐,查看更多